top of page
image (6).jpg

Seminar 30 minutit "Unetus"
Teemad

  • Unetused häire.

  • Põhjused ja tagajärjed.

  • Miks unetus säilib?

  • Millist teraapiat kasutatakse.

  • Praktilised tehnikad.

image (19).png

Seminar 25 minutit "MURETSEMINE"
Teemad

  • Muretseja profiil.

  • Kes mõtlevad negatiivsel?

  • Mis sinu kehaga juhtub?

  • Mida teha oma mõtetega?

  • Praktilised tehnikad.

image (17).png

Loeng 30 minutit "Une füsioloogia"
Teemad

  • Tsirkadiaanne rütm ja unne sisselülitus.

  • Ärkvel aju ja retikulaarformatsioon.

  • Kuidas mõjutavad hormoonid?

  • Polüsomnograafiline uuring.

  • Mis asi on kronotüüp.

image (14)_edited.jpg

Tehnika 30 minutit "Mis tüüpi magaja oled?"
Teemad

  • Kronotüübi täpsem seletus.

  • Une restriktsioon ja une taastamine.

  • Une kvaliteet võib paraneda  70-80%.

  • Ei sobi uneapnoe haigetele.

  • Vajalik eelnevalt jälgida unetunde 7-10 päeva.

image (3).jpg

Loeng 30 minutit "Hea unehügieen ja -keskkond"
Teemad

  • Põhireeglid ja kehvad harjumused.

  • Nutiseadmed ja nendest vabanemine.

  • Toit ja trenn, valgus.

  • Unekeskkond.

  • Mida teha enne und, antud list.

image (12)_edited.jpg

Loeng 30 minutit "UNEHÄIRED"
Teemad

  • Unetuse häire.

  • Uneapnoe, suuhingmine.

  • Parasomniad, hüpersomniad.

  • Unerütmihäired ja liigutushäired (RLS, PLMS, bruksism...).

image (16).png

Seminar 30 minutit "EMA UNI"
Teemad

  • Sünnitusjärgne depressioon.

  • Rinnaga toitmine.

  • Kuidas ennast hoida? Enda aeg.

  • Milline on hea päevakava? 

  • Millest sõltub kiire uinumine? Tehnikad mõtetele. Teeme läbi harjutuse.

image (8)_edited.jpg

Loeng 30 minutit "Imikute ja väikelaste uni"
Teemad

  • Lapse une kujunemine.

  • Uneregressioon ja uinakute kujunemine.

  • Reguleeritud/-mata uinak?

  • Unehäired ja lapse rahutu uni. 

  • Unerutiin, uneassotsiatsioon.

image (20).png

Seminar 20 minutit "NAISE UNI"
Teemad

  • Menstruatsioonifaas.

  • Raseduse aeg.

  • Menopaus.

  • Unetuse häire ja rahutud jalad. 

  • Praktiline harjutus. Military Method.

image (15)_edited.jpg

Seminar 20 minutit "Terviseärevus"
Teemad

  • Terviseärevuse mõiste,

  • Sümptomid ja tagajärjed.

  • Terviseärevuse kujunemine, MUDEL.

  • Tehnikad.

  • Tehakse läbi püramiidi tehnika ja käitumiseksperiment.

image (9)_edited.jpg

Seminar 30 minutit "Tööstress ja UNI"
Teemad

  • Stressi mõiste.

  • Tööstressi mõju unele.

  • Unedeprivatsioon. 

  • Tööstressi nõiaring. MUDEL.

  • Tehnikad mõtetele. Teeme läbi "Mõtete vaatlemise" tehnika.

image (11).png

Seminar 25 minutit "Madal enesehinnang"
Teemad

  • Enesehinnangu mõiste.

  • Madala enesehinnangu kujunemine. 

  • Vicious Flower.

  • Küsimused iseendale.

  • Tehnikad. Lõpus teeme läbi "Turvapaiga" harjutuse.

image (10)_edited.jpg

Seminar 25 minutit "Keha düsmorfiline häire"
Teemad

  • Mis asi on keha düsmorfiline häire?

  • Kuidas seda märgata?

  • Häire kujunemise mehhanism. MUDEL.

  • Mõiste "Sooline düsfooria" seletus.

  • Tehnikad. Lõpus teeme läbi "Turvapaiga" harjutuse.

bottom of page